Πιεσόμετρα Tensoval / Boso / Visocor / Geratherm

Στο φαρμακείο μας θα βρείτε ηλεκτρονικά πιεσόμετρα μπράτσου ή και καρπού γερμανικών εταιρειών μέχρι 5 χρόνια εγγύηση σε σούπερ προσφορά, μέχρι εξαντλήσεως των αποθεμάτων, ΟΛΑ ΣΤΑ 60,00€ 

Αρχικές τιμές ηλ/κων πιεσόμετρων και προσφορές :

μπράτσου 80,00€ ΤΩΡΑ 60,00€

καρπού 90,00€ ΤΩΡΑ 60,00€

189890tensoval-tensiometre-parapharmacie-Maroc-01

7Piesometra 1

 

 

 

 

ImageGen

Advertisements

Ακμή : Παράγοντες – Μορφές – Αντιμετώπιση

Η ακμή είναι μια πολύ συνηθισμένη δερματοπάθεια που παρατηρείται σε εφήβους, αλλά και σε ενηλίκους. Αποτελεί πάθηση των σμηγματογόνων αδένων που αφθονούν στο πρόσωπο, στη ράχη και στο στήθος. Ξεκινάει κατά τη διάρκεια της εφηβείας (στα κορίτσια με την έναρξη της έμμηνου ρύσεως), όπου εμφανίζονται και τα πρώτα αντιπαθητικά σπυράκια.

Οι τύποι των σπυριών στην ακμή είναι:

  • Οι φαγέσωρες, άσπροι – μαύροι
  • Οι βλατίδες, τα κόκκινα σπυριά
  • Οι φλύκταινες, σπυριά με πύον
  • Τα οξείδια (κύστεις)

Οι φλύκταινες και τα οξείδια όταν φύγουν, μπορεί να αφήσουν ουλές. Σημάδια ή ουλές μπορούν να γίνουν και όταν ο ασθενής πιέζει τα σπυριά και τα ερεθίζει.

Η ακμή, αν και δεν έχει αξιόλογη επίδραση στη σωματική υγεία του ατόμου, έχει σοβαρές ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις. Τα νέα άτομα με ακμή διακατέχονται από άγχος και φόβο απόρριψης από το αντίθετο φύλο. Έχουν μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, με συνέπεια χαμηλές επιδόσεις στο σχολείο ή στην εργασία. Σε πολλά άτομα τα σημάδια της ακμής στο πρόσωπο αποτελούν ένα τείχος που τους χωρίζει από τον έξω κόσμο.

Ακμή μετά τα 30

Σε πολλούς η ακμή φουντώνει μετά την ηλικία των 30 και μπορεί μέχρι τα 60 να δημιουργεί προβλήματα στο πρόσωπο. Στους ενηλίκους η ακμή οφείλεται κυρίως σε ορμονικά αίτια. Τα σπυριά είναι πιο βαθιά και πονάνε περισσότερο από εκείνα της εφηβείας.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας. Κάθε ορμονική διακύμανση, όπως προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, διακοπή αντισυλληπτικού χαπιού, εγκυμοσύνη, κλιμακτήριος, μπορεί να πυροδοτήσει την ακμή σε γυναίκες αυτής της ηλικίας.

Η αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης στον οργανισμό μπορεί να δώσει το μήνυμα να αυξηθεί η παραγωγή σμήγματος. Στην ηλικία αυτή, ο διαβήτης επίσης μπορεί να αποτελέσει αιτία να εμφανιστούν σπυράκια. Το στρες φαίνεται ότι παίζει ρόλο στην εμφάνιση της ακμής, καθώς οι ορμόνες του στρες μαζί με την τεστοστερόνη προκαλούν αύξηση της παραγωγής σμήγματος.

Οι παράγοντες

Η ακμή είναι πάθηση της τριχοσμηγματογόνου μονάδας. Στη δημιουργία της ακμής συμβάλλουν και άλλοι παράγοντες πέρα από την υπερλειτουργία του σμηγματογόνου αδένα και την υπερέκκριση ανδρογόνων.

Λόγω πλημμελούς κερατινοποίησης, αποφράσσεται το στόμιο του τριχοσμηγματογόνου πόρου, με αποτέλεσμα άθροιση του σμήγματος, περαιτέρω διάταση και τελικά ρήξη του τριχοθυλάκου. Σημαντικός παράγοντας για τη δημιουργία της ακμής είναι το προπιονικό βακτήριο της ακμής (P. Acnes) το οποίο είναι φυσιολογικός έποικος του τριχοσμηγματογόνου πόρου.

Όταν όμως αυξηθεί σε αριθμό, προκαλεί διάσπαση των τριγλυκεριδίων του σμήγματος και στη συνέχεια εντείνει την παραγωγή ελευθέρων λιπαρών οξέων που προκαλούν ερεθισμό στο δέρμα.

Άλλοι πρόσθετοι παράγοντες που εμπλέκονται στην αιτιοπαθογένεια της νόσου είναι: γενετικοί παράγοντες (γονείς με το ίδιο λιπαρό δέρμα), εξωγενείς παράγοντες (καλλυντικά, φάρμακα, κλιματολογικές συνθήκες).

Οι μορφές

Εκτός από την κοινή ακμή των εφήβων και τη ροδόχρου ακμή των ενηλίκων, υπάρχουν κι άλλες μορφές ακμής:

  • Νεογνική ακμή: Εμφανίζεται μετά τη γέννηση συνήθως σε αγόρια. Έχει τη μορφή εξανθημάτων στα μάγουλα. Υποχωρεί, ωστόσο, σε έξι μήνες.
  • Επαγγελματική ακμή: Εμφανίζεται σε εργαζομένους που έρχονται σε επαφή με ορυκτέλαια. Εντοπίζεται σε μηρούς και βραχίονες.
  • Τροπική ακμή: Εμφανίζεται κυρίως σε ναυτικούς που εργάζονται σε ζεστούς και υγρούς χώρους, όπως είναι τα μηχανοστάσια. Εντοπίζεται στη ράχη, στο στέρνο και στον κορμό.
  • Ιατροφαρμακευτική ακμή: Εκδηλώνεται έπειτα από χορήγηση φαρμάκων, όπως τα ανδρογόνα, τα αναβολικά ή η κορτιζόνη, τα αντιεπιληπτικά.
  • Ακμή από καλλυντικά: Εντοπίζεται σε ενήλικες γυναίκες και οφείλεται σε χρήση καλλυντικών που περιέχουν φαγεσωρογόνα υλικά όπως βαζελίνη, λανολίνη, φυτικά ή χημικά έλαια.

Η αντιμετώπιση

Η πάθηση είναι ιάσιμη, αρκεί ο πάσχων να δείξει υπομονή και συνεργασία με τον δερματολόγο του η το φαρμακοποιό.

Μερικές οδηγίες είναι οι εξής:

  • Τοπική αγωγή για πρόληψη νέων αλλοιώσεων (Αζελαϊκό, Ανταλαπένη, Ρετινοϊκό οξύ, Ταζαροτένη).
  • Αποφυγή χρήσης τοπικά λιπαρών κρεμών (μόνο συσκευασίες με ένδειξη oil free η και στυπτικές λοσιόν).
  • Αποφυγή κακοποίησης των βλαβών της ακμής από τον ασθενή ή από τον αισθητικό. Αντενδείκνυται ο ‘καθαρισμός’ από αισθητικό κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Κακοί χειρισμοί μπορεί να προκαλέσουν ρήξη τριχοσμηγματογόνου μονάδας και έγχυση του περιεχομένου της στο χόριο.
  • Αποφυγή υγρασίας και υπερβολικής θερμότητας.

Όταν δεν υποχωρεί με τοπική αγωγή, ο δερματολόγος θα κρίνει εάν θα συνεχίσει την αγωγή με φάρμακα από το στόμα (αντιβιοτικά όπως τετρακυκλίνη, δοξυκυκλίνη, ερυθρυμικίνη, μινοκυκλίνη).

Επίσης:

  • Να ερευνήσει για τυχόν ορμονική διαταραχή.
  • Να ξεκινήσει, όπου κρίνει, θεραπεία με ισοτρετινοΐνη.

Κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι μια ασθένεια πoυ πρoσβάλλει  περισσότερo τις γυναίκες και λιγότερo τoυς άνδρες. Είναι ένα πρόβλημα αισθητικό και όχι ιατρικό. Ως εκ τούτου δεν περιγράφεται στα ιατρικά βιβλία ως παθολογικό πρόβλημα.Στην ιατρική με τον όρο κυτταρίτιδα περιγράφεται μια έντονη φλεγμονή του δέρματος και του λιπώδους ιστού, κάτι τελείως διαφορετικό απ’αυτό που έχουμε στο νου μας στην καθημερινή πράξη όταν μιλάμε για κυτταρίτιδα. Την κυτταρίτιδα, όπως την εννοούμε στην καθομιλουμένη, την εντοπίζουμε τόσο με την παρατήρηση όσο και με την ψηλάφηση.Υπάρχει μία αύξηση της πτύχωσης του δέρματος, το οποίο αποκτά διαφορετική σύσταση, χάνει τη λεία του όψη και θυμίζει «φλοιό πορτοκαλιού». Συχνά η κυτταρίτιδα συνοδεύεται από χαλάρωση με αποτέλεσμα η όψη του δέρματος να δείχνει «κυματοειδής» ή να έχει εντυπώματα στην επιφάνεια του.
Έχει επίδραση αρνητική στην αυτoπεπoίθηση, αυτoεκτίμηση και γενικά στην ψυχoλoγία της γυναίκας. Εφ όσoν η κυτταρίτιδα δεν πρoκαλεί επιπλoκές δεν μπoρεί να θεωρηθεί ως  ασθένεια. Παρόλα αυτά, όμως, βρίσκεται στην καθημερινή σκέψη πoλλών γυναικών με σoβαρές συνέπειες στην πoιότητα της ζωής τoυς.

Η λέξη κυτταρίτιδα ως προς την έννoια, υπoδηλώνει άμεσα φλεγμoνή. Φλεγμoνή, όμως, με τα γνωστά χαρακτηριστικά της δεν έχoυμε. Από την άλλη, η κυτταρίτιδα είναι μία ασθένεια πoλυπαραγoντική, και χαρακτηρίζεται αφενός μεν από ιστολογικές, βιoχημικές και δoμικές , ιδιαιτερότητες πoυ συνδέoνται άμεσα με την παθoλoγία της τριχοειδούς κυκλoφoρίας, και αφετέρoυ, από συγκεκριμένη κλινική εικόνα, η δυσμoρφία της oπoίας είναι τo επιφαινόμενo αυτoύ πoυ υπάρχει στo βάθoς.
Η κυτταρίτιδα μπoρεί να αρχίσει ακόμη και από την εφηβική ηλικία, συνήθως, όμως, εμφανίζεται  μετά από αυτήν, επιδεινoύμενη πρooδευτικά με την πάρoδo του χρόνου.

Εντoπίζεται περίπoυ στo κάτω μέρος τoυ χoρίoυ και των ανώτερων στoιβάδων τoυ υπoδόριoυ ιστoύ.
Στην περιoχή αυτή υπάρχει συνδετικός ιστός υπό ειδική δoμή στις γυναίκες σε σχέση με τoυς άνδρες.
O συνδετικός ιστός κρατά σταθερά τα λιπoκύτταρα με στόχo να βoηθά τη δoμή τoυ δέρματoς, αλλά και τη μόνωση τoυ σώματoς, ενώ oι κάτω στιβάδες τoυ υπoδόριoυ λίπoυς λειτoυργoύν ως ενεργειακές απoθήκες.

ΜOΡΦΕΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ

1. Σκληρή  2. Oιδηματώδης  3. Μαλακή

1) Η συμπαγής εμφανίζεται υπό μoρφή δύo τύπων:
α) «Γυναικείo», όταν εντoπίζεται στo κάτω ήμισυ τoυ σώματoς, και
β) «Ανδρικό», όταν εντoπίζεται στo άνω ήμισυ τoυ σώματoς.
Η επιδερμίδα παρoυσιάζεται τεταμένη, κατά την ψηλάφηση δίνει αίσθηση κoκκώδους υφής και μπoρεί να είναι και επώδυνη. Όταν η ασθενής αλλάζει θέση (όρθια-ξαπλωμένη), η κυτταρίτιδα δεν μετακινείται, είναι καλά πρoσκoλλημένη στoυς εν τω βάθει ιστoύς.
Τη μoρφή αυτή τη συναντάμε από την εφηβεία μέχρι την κλιμακτήριo, σε γυναίκες με καλή φυσική κατάσταση, όχι παχύσαρκες και με καλό μυϊκό τόνo.

2) Η oιδηματώδης μoρφή παρoυσιάζει από την αρχή συνήθως ζυμώδη υφή και oζίδια καθώς και oιδήματα κατά την κατάκλιση. Είναι επώδυνη κατά την ψηλάφηση και πoλλές φoρές αυτόματα.
Συνoδεύεται πάντα με φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων (oιδήματα, ευρυαγγείες, ευθραυστότητα των τριχoειδών αγγείων, κιρσoύς, δυσχρωμίες, αίσθημα βάρoυς και πίεσης, κνησμό, παραισθησίες κλπ).
Ενώ η συμπαγής μoρφή φθάνει μέχρι τo τρίτo τριτημόριo της κνήμης και ίσως στo έσω των γoνάτων, η oιδηματώδης μoρφή πρoσβάλλει όλo τo μηρό, κνήμη, σφυρά και έτσι δίνει στη γάμπα την όψη «δίκην κίoνoς».

3) Η μαλθακή μoρφή παρoυσιάζει εικόνα «σφoυγγαριoύ», κινείται με την ψηλάφηση και μετατoπίζεται εύκoλα με την αλλαγή θέσης.
Υπάρχει υπoτoνία, γεγoνός πoυ βoηθά να φαίνεται ακόμα περισσότερo τo πρόβλημα, ειδικά κατά τo βάδισμα, oπότε παρατηρoύμε τότε τo αντιαισθητικό «τρεμoύλιασμα». Εντoπίζεται κυρίως στην πρόσθια επιφάνεια των μηρών και βραχιόνων. Σπάνια είναι επώδυνη. Εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 40 και μπoρεί να θεωρηθεί εξέλιξη άλλων μoρφών πoυ δεν έχoυν θεραπευθεί. Ακόμα, μπoρεί να εμφανιστεί μετά από έντoνη θεραπεία αδυνατίσματoς, κατάχρηση διoυρητικών, κακή εκτέλεση μασάζ με τo χέρι ή μηχάνημα.
Συνoψίζoντας, η κυτταρίτιδα είναι μια λιπoδυστρoφία με αύξηση σε όγκo των λιπoκυττάρων με δυσλειτoυργία αυτών, συνδεδεμένη με φλεβική-λεμφική στάση (κατακράτηση υγρών) Επιπλέον παρατηρείται μετατόπιση μεγάλων λιποκυττάρων εντός του χορίου και παραμόρφωση της δομής του. Αυτoί oι δύo παράγoντες μπoρεί να συνυπάρχoυν σε διάφoρα επίπεδα, ανάλoγα με τoν oργανισμό τoυ κάθε ατόμoυ. Όταν επικρατεί o πρώτoς παράγoντας, η κυτταρίτιδα απoκαλείται λιπώδης κυτταρίτιδα ή λιπoδυστρoφία. Όταν επικρατεί o δεύτερoς παράγoντας, η νόσoς περιγράφεται ως επιπoλής υδρoλιπoδυστρoφία. Τo πόσo μεγάλη είναι η κατακράτηση υγρών μπoρεί να εκτιμηθεί με την υπερηχoγραφία, έτσι ώστε να μπoρoύμε να έχoυμε και την κατάλληλη αντιμετώπιση απέναντι στη νόσo.

1. Πίνετε καθημερινά άφθονο νερό. Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε δύο λίτρα την ημέρα για να αποβάλλετε τις τοξίνες από τα κύτταρά σας. Σε περίπτωση που το ξεχνάτε συστηματικά,μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας  ένα μπουκαλάκι νερό το οποίο θα πίνετε.

2. Χρησιμοποιήστε ένα μηχανισμό μασάζ (υπάρχουν πολλοί στην αγορά )ο οποίος κατά την εφαρμογή του επιταχύνει συστηματικά την κυκλοφορία του αίματος καταπολεμώντας αισθητά την όψη φλοιού του πορτοκαλιού Οι κινήσεις να είναι κυκλικές από κάτω προς τα πάνω. Αν, τώρα δεν επιθυμείτε να αγοράσετε συσκευή μασάζ, τις κυκλικές κινήσεις μασάζ, μπορείτε να τις κάνετε και με τα χέρια. Ή τέλος, αγοράστε μία βούρτσα σώματος, ή ένα σκληρό σχετικά σφουγγάρι και τριφθείτε πριν κάνετε μπάνιο. Κάνετε έντονες κινήσεις στις περιοχές που εμφανίζουν κυτταρίτιδα, αλλά με προσοχή όχι βίαιη πίεση που θα προκαλέσει γρατζουνιές. Αυτό καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και ενισχύει την ροή του αίματος στην περιοχή.

3. Χρησιμοποιείστε ένα καλό λάδι για μασάζ και μην ξοδεύετε τα χρήματά σας για κρέμες κατά της κυτταρίτιδας, διότι, λόγω της ελάχιστης απορρόφησής της δεν φθάνει στο χόριο άρα είναι αναποτελεσματική.

4. Για πιο ενισχυμένα αποτελέσματα χρησιμοποιείστε και τα χέρια σας, και τη συσκευή μασάζ

5. Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή σας αλλά και τα τηγανητά φαγητά.

6. Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι και τη σόδα με φρουτοχυμούς. Καταναλώνετε πολύ ψάρι και σαλάτες

7. Επιδιώξτε να γυμνάζεστε για 20 λεπτά καθημερινά.

8. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.

9. Πίνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια νερό την ημέρα. (Μόνο της η πόση νερού θα σας βοηθήσει στο 50%)

Μερικές τροφές περιέχουν δραστικά συστατικά κατά της κυτταρίτιδας:

Σπαράγγια. Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος.
Αβοκάντο. Αν και λιπαρό, περιέχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος.
Μπανάνα. Περιέχει κάλιο και πολλές άλλες ουσίες.
Πράσινα φασολάκια. Περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες καθώς και πρωτεΐνη, που είναι άκρως απαραίτητη για την  καταπολέμηση  της κυτταρίτιδας.
Μούρα. Από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές.
Κουάκερ. Εξαιρετική πηγή ενέργειας.
Μπρόκολο. Πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου, κυρίου συστατικού στοιχείου του δέρματός.
Εσπεριδοειδή. Πλούσια σε βιταμίνη C,περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που ενισχύουν την μικροκυκλοφορία του αίματος και ενδυναμώνουν τα μικροτριχοειδή αγγεία.
Αμύγδαλα. Πλούσια σε πρωτεΐνη καθώς και σε βιταμίνη Ε.
Ηλιόσποροι. Πλούσιοι σε πρωτεΐνη καθώς και σε βιταμίνη Ε
«Λιπαρά» ψάρια ( σαρδέλες, τόνος, σολομός, κλπ)
Κρεμμύδια. Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε.
Μήλα & Αχλάδια. Φυσικά αντιτοξικά, δρουν ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις τις περιβαλλοντικής ρύπανσης .
Ανανάς. Με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντιον της κατακράτησης υγρών.
Καρπούζι & Πεπόνι. Περιέχουν λίγο λιγότερο από ένα ποτήρι νερό ανά φέτα. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Βιταμίνες και μέταλλα

Προσθέτοντας αυτά τα στοιχεία στην διατροφή μας  προωθούμε την ελάττωση της κυτταρίτιδας.

Ασβέστιο
Λινολεϊκό οξύ
Μαγνήσιο
Σελήνιο

Ποτάσιο
Βιταμίνες Β3, Β5 και Β6
Βιταμίνη c
Βιταμίνη Ε

Αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι : το συνένζυμο 10 ή αλλιώς Q10,  η Ταυρίνη, η ελευρωπαϊνη των φύλλων και των καρπών της ελιάς, η ρεζβερατρόλη του κόκκινου κρασιού, το λυκοπένιο της ντομάτας, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger). Επίσης το πράσινο τσάι,  βοηθά στην αύξηση της καύσης των θερμίδων.
Κόψτε το κάπνισμα ΤΩΡΑ…

Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών, χυμών του εμπορίου, και γενικότερα ποτών με μεγάλη ρεριεκτικότητα σε  ζάχαρη. Όλα αυτά συνδέονται άμεσα με το κτίσιμο της αντιαισθητικής «Φλούδας Πορτοκαλιού»-της κυτταρίτιδας, δηλαδή,  στις γυναίκες.

Καταναλώνετε τροφές με ίνες πχ. Δημητριακά, φρούτα, λαχανικά κτλ.

Καταναλώνετε  περισσότερη πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνες ενισχύουν την σύσφιξη των μυών, απομακρύνοντας το λίπος και μειώνουν την όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Προτιμάτε την πρωτεΐνη των ψαριών, καθόσον είναι πλούσια σε ωμέγα -3 και ωμέγα -6 λιπαρά οξέα.

Γυμναστική!!!
Mην ξεχνάτε να κάνετε πρώτα ένα ζέσταμα μερικών λεπτών σε ένα ποδήλατο ή επιτόπιο τζόγκινγκ για καλύτερη απόδοση και για να αποφύγετε την πιθανότητα τραυματισμού.
Aναπνέετε ελεύθερα κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
Όταν χρησιμοποιείτε βάρη, προσπαθείτε να κάνετε περίπου 10 επαναλήψεις. Aν δεν «αντέχετε», μειώστε το βάρος, ενώ αν «κάνετε» περισσότερες, αυξήστε το βάρος.
Kάνετε τις ασκήσεις αυτές ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.

Aσκήσεις για το σπίτι σας.

Mηροί
Σταθείτε όρθιες και κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός. Kατεβείτε το σώμα σας αργά προς τα εμπρός,, έως ότου ο μηρός γίνει σχεδόν παράλληλος με το πάτωμα, ή, τέλος πάντων μέχρι εκεί που αντέχετε και μπορείτε, χωρ΄΄ις, όμως να πιεστείτε και να ξεπεράσετε τα όριά σας. Mείνετε εκεί  για μερικά δευτερόλεπτα και ανεβείτε αργά στην αρχική σας θέση. Κάνετε το ίδιο και με το άλο για το άλλο πόδι. Επαναλάβετε για περίπου 10 φορές (ή όσες ;αντέχετε) για το κάθε πόδι σας.

Γλουτοί

Στηριχτείτε στα τέσσερα, δηλαδή στα γόνατα και τα χέρια και σηκώστε τεντωμένο το ένα πόδι μέχρι την οριζόντια θέση. Kρατηθείτε εκεί για μερικά δευτερόλεπτα και κατεβάστε αργά, χωρίς, όμως,  να ακουμπήσετε κάτω το πόδι σας. Eπαναλάβετε για περίπου 10-15 φορές για κάθε πόδι

Ασκήσεις στο γυμναστήριο υπό την επιτήρηση ενός πιστοποιημένου γυμναστή

Πόδια (πιέσεις)
Αφού καθίσετε στο μηχάνημα πιέσεων ποδιών , σπρώξτε αργά με τα 2 πόδια έως ότου τεντώσουν. Eπαναφέρετε αργά, χωρίς να αφήνετε το βάρος να ακουμπά στο πάτωμα. Eπιλέξτε ένα βάρος που θα σας επιτρέπει να κάνετε έως 10 επαναλήψεις. Eίναι μια καλή και εύκολη άσκηση που θα βοηθήση στην τόνωση των μηρών κυρίως, αλλά και των γλουτών.

Πόδια (κάμψεις)

Ξαπλώστε στο μηχάνημα και αφού επιλέξετε ένα βάρος που θα σας επιτρέπει να κάνετε περίπου 10 επαναλήψεις, κάμψτε τα γόνατα, προσπαθώντας να πλησιάσετε τις φτέρνες σας στους γλουτούς. Mείνετε εκεί για 1 έως 2 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και κατεβάστε τα πολύ αργά.

Προσαγωγοί και Aπαγωγοί 
Επιλέγετε το κατάλληλο βάρος για 8-12 επαναλήψεις και εκτελείτε την άσκηση αργά και ελεγχόμενα, πάντα, όμως, σύμφωνα με τις οδηγίες του γυμναστή, ώστε να αποφύγετε την πιθανότητα τραυματισμού.

Τέλος, καλό θα ήταν να μην ξεχάσουμε να αναφερθούμε πως παρόλο που υπάρχουν πολλαπλοί προδιαθεσικοί παράγοντες, η πραγματική αιτιολογία της κυτταρίτιδας μας διαφεύγει.

Οι ορμονικοί παράγοντες στη γυναίκα σε περιόδους όπως η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η λοχεία και η εμμηνόπαυση είναι πολύ σημαντικοί στην εμφάνιση ή στην επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Ακόμα και τα αντισυλληπτικά μπορεί ορισμένες φορές να προδιαθέσουν στην επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Υπάρχει, επίσης, γενετική – οικογενειακή προδιάθεση για κυτταρίτιδα, αλλά και μέσα σε μία οικογένεια η κυτταρίτιδα μπορεί να αντανακλά τις κακές διατροφικές συνήθειες ή την έλλειψη άσκησης. Η διατροφή παρόλο που παίζει κάποιο ρόλο, δεν αποτελεί το κλειδί του προβλήματος.

Η πρώιμη εμφάνιση παχυσαρκίας στο παιδί, καθώς και μία διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, με ακανόνιστα γεύματα και με «μασούλημα» μεταξύ των γευμάτων συνηγορούν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Πάντως η απώλεια βάρους δεν συνεπάγεται διόρθωση της κυτταρίτιδας.

‘Αλλοι παράγοντες που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην εμφάνιση και παγίωση της κυτταρίτιδας είναι οι κιρσοί των κάτω άκρων και γενικότερα η φλεβική ανεπάρκεια που συχνά σχετίζεται με λεμφική στάση και τα οιδήματα των κάτω άκρων. Παράγοντες που επιδεινώνουν σημαντικά την κυτταρίτιδα και γενικά τη φλεβική στάση είναι η καθιστική ζωή, τα πολύ στενά ρούχα και εσώρουχα, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, και τέλος η κακή στάση του σώματος. Σύμφωνα με τελευταίες  μελέτες, άλλοι παράγοντες που την επηρεάζουν είναι η δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση αλκοόλ και καφέ και το κάπνισμα.

Πηγη: newsit.gr

Επιπεφυκίτιδα

Η επιπεφυκίτιδα (pink eye) είναι μια ασθένεια του ματιού.

Τα είδη της επιπεφυκίτιδας είναι:

  1. Αλλεργική (μη λοιμώδης) που οφείλεται σε αντίδραση των ματιών σε παράγοντα που ερεθίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην περίπτωση αυτή υπάρχει έντονη φαγούρα και τα μάτια πρήζονται και κοκκινίζουν. Συνήθως οφείλεται στο περιβάλλον ή από μακιγιάζ και βαφές.
  2. Ιογενής επιπεφυκίτιδα (λοιμώδης) που οφείλεται σε μικροοργανισμούς και είναι πολύ εύκολα μεταδοτική. Τα συμπτώματα είναι πυώδη έκκριση των ματιών δηλ. το τσίμπλιασμα το οποίο είναι συνεχές και άφθονο, κοκκίνισμα και πόνος στα μάτια.
  3. Επιπεφυκίτιδα από το μικρόβιο του έρπη.

Η θεραπεία ποικίλει ανάλογα με την περίπτωση και πάντα με έγκριση του οφθαλμίατρου. Αυτό που βοηθάει είναι συνεχές πλύσιμο των ματιών με σαπούνι (αντιβακτηριακό και με ουδέτερο pH), και κρύο νερό, όπως επίσης και πολλά τεχνητά δάκρυα.

Για τις ιογενείς περιπτώσεις συνήθως δίδεται από τον γιατρό και κολλύριο που περιέχει αντιβιοτικό και κορτιζόνη. Χρειάζεται όμως παρακολούθηση διότι σε ελάχιστες περιπτώσεις ανεβάζει την πίεση του ματιού ή και προκαλεί καταρράκτη.

Για τον ιό του έρπη δίδεται συγκεκριμένο φάρμακο για την θεραπεία του εφόσον όμως διαγνωσθεί ο συγκεκριμένος ιός. Σε περίπτωση που μάθουμε ότι κάποιος στο κοντινό ή οικογενειακό περιβάλλον έχει τον ιό πρέπει να μην τον αγγίζουμε τον ίδιο αλλά και τα αντικείμενα που έχει ακουμπήσει.

Η διάρκεια της ασθένειας είναι από 7 μέχρι και 20 μέρες.

Τριχόπτωση

Πολλές είναι οι γυναίκες που παρουσιάζουν τριχόπτωση ή αραίωση των μαλλιών, ειδικά στις ηλικίες από 20 έως 30 καθώς και από 40 έως 50 ετών. Οι άντρες παρουσιάζουν τριχόπτωση, η οποία εκδηλώνεται συνήθως μέχρι τα 30 έτη. Η τριχόπτωση έχει συναισθηματικές προεκτάσεις και δημιουργεί ανησυχία και άγχος, τόσο στο γυναικείο, όσο και στον αντρικό πληθυσμό.
Πολλές είναι οι αιτίες της τριχόπτωσης. Στους άντρες είναι η κληρονομικότητα καθώς και κάποια ορμονική διαταραχή: Τα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης στον οργανισμό. Επίσης το άγχος και η προδιάθεση βοηθούν την τριχόπτωση. Η ανδρογενής αλωπεκία είναι η πιο συχνή μορφή τριχόπτωσης. Προσβάλλει τους κροτάφους και την κορυφή του κεφαλιού, οι τρίχες λεπταίνουν και παρατηρείται αραίωση. Αυτή η μορφή αραίωσης αντιμετωπίζεται με κάποια θεραπευτική αγωγή, συνήθως αντιανδρογενή θεραπεία η οποία αναστέλλει την παραγωγή της τεστοστερόνης.
Μία ακόμη μορφή τριχόπτωσης είναι η γηροειδής αλωπεκία. Είναι σπανιότερη μορφή αλωπεκίας. Αραιώνουν τα μαλλιά σε ένα ή περισσότερα σημεία της κεφαλής και προκαλείται από άγχος, από ορμονικές διαταραχές, από κάποια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, από έλλειψη σιδήρου και βιταμινών στον οργανισμό, από κληρονομικά αίτια κτλ.
Υπάρχουν κι άλλες αιτίες τριχόπτωσης: Η τριχόπτωση λόγω τριβής των μαλλιών. Παρατηρείται σε γυναίκες που ταλαιπωρούν τα μαλλιά τους και εύκολα αντιμετωπίζεται με ένα δυναμωτικό σαμπουάν ή σταματώντας να δένουμε σφιχτά τα μαλλιά, να φοράμε καπέλα κτλ. Κάποιες φορές η εγκυμοσύνη, τα αντισυλληπτικά χάπια, η σωματική καταπόνηση, το έντονο άγχος εξαιτίας κάποιου σοβαρού γεγονότος, η αλλαγή της εποχής: Για παράδειγμα το φθινόπωρο επιταχύνεται η πτώση των μαλλιών και για τα δύο φύλα.
Μία σωστή διατροφή βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Είναι καλό να βάλουμε στη διατροφή μας πρωτεΐνες και σίδηρο. Η κυστίνη βοηθάει στη δυνάμωση του θύλακα της τρίχας. Κατά συνέπεια τα πουλερικά, τα ψάρια, τα όσπρια, το γάλα, το τυρί, το συκώτι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το σπανάκι, οι φακές, βοηθούν πολύ στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Επιπλέον η βιταμίνη c βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Γι αυτό είναι καλό να συνδυάζουμε τις τροφές που περιέχουν σίδηρο, με τροφές που περιέχουν βιταμίνη c: Όπως το πορτοκάλι, οι πιπεριές, το μπρόκολο, τα μήλα, οι πατάτες κτλ. Οι βιταμίνες Β3, Β6 και Β9 βοηθούν στο σχηματισμό αμινοξέων, από τα οποία αποτελείται ο θύλακας της τρίχας. Οι συγκεκριμένες βιταμίνες βρίσκονται στα αβγά, στο κόκκινο κρέας, στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στο γιαούρτι.
Εάν είναι δύσκολο να λαμβάνουμε από τις τροφές αυτές τις βιταμίνες, μπορούμε να λαμβάνουμε κάποια συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου στρες, σωματικής κούρασης ή κατά τη διάρκεια των Φθινοπωρινών μηνών. Επίσης πρέπει να χρησιμοποιούμε ειδικά σαμπουάν και μάσκες μαλλιών ή αμπούλες που δυναμώνουν το θύλακα της τρίχας. Είναι καλό να μην ταλαιπωρούμε τα μαλλιά μας με πιστολάκι, με σφιχτά λαστιχάκια και σίδερο μαλλιών.
Εάν το πρόβλημα εξακολουθεί να υφίσταται πρέπει να επισκεφτούμε έναν δερματολόγο ή φαρμακοποιό, ώστε να εντοπίσει την αιτία του προβλήματος και να μας δώσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Μην ξεχνάμε να χαμογελάμε και να μην αγχωνόμαστε γιατί το άγχος είναι σύμμαχος της τριχόπτωσης!

Δερματικές δυσχρωμίες (πανάδες)

Η απόχρωση που έχει η επιδερμίδα μας καθορίζεται από την χρωστική ουσία μελανίνη, που παράγεται από εξειδικευμένη κατηγορία κυττάρων, τα μελανοκύτταρα και προστατεύει το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα. Επί φυσιολογικής λειτουργίας των μελανοκυττάρων η παραγόμενη μελανίνη διαχέεται ομοιόμορφα στην κεράτινη στοιβάδα και προσφέρει ομοιόμορφη απόχρωση και προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Διαταραχή της λειτουργίας των μελανοκυττάρων, προερχόμενη από ορμονικές διαταραχές, παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, κληρονομική προδιάθεση, εγκυμοσύνη, χρήση φαρμάκων, προχωρημένη ηλικία, οδηγεί σε ανισομερή κατανομή της μελανίνης με εμφάνιση δυσχρωμιών-κηλίδων στο πρόσωπο, τα χέρια, το ντεκολτέ, κτλ